央广网北京12月5日消息（记者 雷妍）在寒冷的冬季，热水泡脚能让人舒适又惬意。不少人也把泡脚作为一种养生方式。泡脚有哪些好处？怎样泡脚养生效果最好？哪些人群不宜泡脚？在12月5日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉就央广网记者的提问给出详细解答。

“养树需护根，养人需护脚”，刘清泉介绍，人的脚底分布了60多个穴位，这些穴位对应着人的五脏六腑。因此，泡脚能够很好的舒经活血、推动经络运行、改善脏腑功能。

让泡脚的养生效果最大化，刘清泉给出3点提示。

适当加“料”

刘清泉提示，泡脚时加一些中药饮片可以增加疗效。

1.生姜。生姜是一种非常好的祛寒解表、改善微循环的药物。

2.艾叶。艾叶有温通、逐寒湿的作用，平时关节疼痛、患有慢阻肺常常咳嗽咳痰的人，冬季适当用艾叶煮水泡脚，对于改善以上状态都有好处。

3.红花。红花有活血化瘀、活血通经、活血止痛的功效，老年人的关节疼痛、老寒腿，可用点红花或加点生姜煮水泡脚，效果很好。

“这种药不要煮太久，一般煮10分钟左右即可。”刘清泉提示，用药量不需要太多，15克左右即可，鲜姜可以多一点，用到30克。泡脚盆最好选择大而深的木桶，可以有很好的保温作用。

选对时间

泡脚时间建议在晚上7点到9点，饭后半小时内不要泡脚。刘清泉解释，中医认为，这一时间段是肾经气血最弱的时候，此时泡脚可使肾经功能更为强大，具有非常好的保健作用。

做点“小动作”

泡脚过程中加上一些推拿动作，可以起到更好的保健效果。刘清泉介绍，坐着时，两个手可以掐住腰部，揉一揉腰部后面的肾俞穴；洗脚时可顺势揉一揉足三里、涌泉穴，再拉一拉脚趾。

泡脚虽好，几类人群并不适宜

刘清泉提醒，泡脚虽然说对人有非常多的益处，但并不是人人都适合。

儿童：不提倡泡脚为婴幼儿泡脚，一旦温度掌握不好，容易出现意外。儿童皮肤比较细嫩，一般不要泡脚。刘清泉提醒，如果想要泡脚，不要超过10分钟。

孕妇：活血化瘀类药物，包括红花、当归、川芎等，使用过程中可能会引起子宫收缩，对于女性及胎儿不利。

外伤：脚部有外伤，如水泡、发炎、化脓、溃疡的这类人群不建议泡脚。

糖尿病足患者：不建议随意使用中药材泡脚。需要使用中药时，可以请医生根据个人情况对症用药。另外，糖尿病足患者对于温度不敏感，需要他人协助试好水温，避免温度过高烫伤皮肤。

另外，刘清泉提示，下肢有血栓的病人，以及血压非常不稳定、剧烈波动时的高血压患者，不建议泡脚。体质虚弱的老人需要在他人看护下泡脚。

最后，刘清泉提示，泡脚水温不宜过高。水温过高会导致人的心情烦燥，反而影响睡眠。建议水温要跟体温接近。泡脚时间一般以15分钟到30分钟为宜，不宜过长，避免导致心率加快，加重心脏负担。泡脚前后可以喝一杯温水补充水分。