冬季寒气来临，再加上现代社会不少女性都有体寒的烦恼，防寒驱寒成为身体调理的重要部分。很多体寒的女性都会有手脚冰凉、发胖、抑郁、月经不调甚至不孕不育等症状，及时调理才能防患于未然。

　　区分体寒的3个等级

　　1.轻度体寒

　　怕冷，容易手脚冰凉，尤其是冬天；平时容易受凉感冒；白带增多，月经偶尔有血块或者痛经；面部气色稍差；相对容易发胖；舌淡苔白，或有齿痕。

　　2.中度体寒

　　怕冷，经常手脚冰凉或小腹发凉；受寒后易胃痛或腹痛；月经紊乱，经常有血块或痛经；面色偏暗或发青，长黄褐斑或有黑眼圈；疲倦乏力，情绪低落。

　　3.重度体寒

　　畏寒怕冷，腰膝冷痛；多尿，小便清长；长期痛经，不孕或易流产；面色青紫或发黑，黑眼圈严重；精神不振，语声低微；舌暗或紫苔白，或胖大舌有齿痕。

　　告别体寒的3个方法

　　1.晒晒头和背

　　晒太阳是最简单有效的散寒养阳方法，最好在阳气升发的上午进行，每天1次，每次30分钟左右。一要晒头顶，头是阳气汇集的地方，晒头顶可以通调百脉，调补阳气。二要晒背，后背部是膀胱经和督脉循行的地方，晒背可以温经散寒，补养阳气和正气。

　　2.增加户外运动

　　中医认为，“动则生阳”，多运动可以化生阳气，同时可以排出体内的寒气和痰湿水气。建议体寒的女性适当进行户外运动，如爬山、慢跑、踩自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上，日常运动量小的女性可以适当减少运动时间以及强度。

　　3.适量吃温补食物

　　尽量少吃或不吃生冷食物，不随便喝凉茶或滥用清热下火的药物。日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品，秋冬季节每周吃1～2次牛肉或者羊肉等温补的食物。在空调房，常备一个披肩，盖住后背和脖子，尽量不要光脚或者露脚。

　　据人民网科普