小雪已过，气温一天天走低，忙活了一整天洗个热乎乎的澡再钻进暖暖的被窝，再舒服不过！然而不少人洗澡时，或多或少会犯些错，结果把本该舒服又养人的“养生澡”硬生生洗成“伤身澡”。

　　天冷洗澡注意这5点

　　注意正确顺序

　　天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

　　水温不宜过高

　　身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

　　记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。具体来说大概在38℃～40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对，只适合大多数人。就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25℃左右。

　　时间不宜过长

　　冬季的洗澡时间最好控制在10～15分钟以内，不宜超过20分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下，一旦长久留恋于浴室就很容易出现澡后的皮肤出现瘙痒和脱屑情况。

　　搓澡别太用力

　　皮肤作为人体最大器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

　　关注儿童和老人

　　儿童每周洗澡2～3次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人1/3，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38℃以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热，防止着凉。

　　老年人每周1次，或半月2～3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40℃，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯温开水，要防摔倒，防着凉。

　　冬天多久洗一次澡最好？

　　洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下每隔2～3天洗一次澡。

　　洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重时还会起湿疹。

　　据人民日报微信