一说到预防骨质疏松，很多人首先会想到补钙、买钙片。但目前市场上钙片种类多样，有几块钱一瓶的，也有几百块钱一瓶的。那么问题来了，这些价格相差这么大的钙片，到底有什么区别呢？

　　日常生活中，我们可以看到各种各样成分的钙片，可以简单分为3类：有机钙、无机钙、螯合钙。

　　无机钙：无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特点就是便宜，而且含钙量高，但是它的消化需要消耗大量的胃酸。所以，胃功能不太好、有胃病或者长期胃酸的人应避免选择。

　　有机钙：有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。有机钙的吸收不需要胃酸的参与，虽然含量不如无机钙，但更容易被人体吸收。

　　氨基酸螯合钙：螯合是一种生产技术，氨基酸螯合钙是指每两个氨基酸分子与一个钙离子通过螯合技术，将其螯合在一起，这样做能提高矿物质的吸收利用率，其特点是重量轻、易溶解、易吸收、吸收率高。

　　不管是低价的钙片，还是高价的钙片，它们的核心成分是一样的，对补钙的效果也没有明显的区别。大家在选择钙剂的时候，并不用太在意它的化学形式。

　　有研究采用同位素稀释技术对柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙、牡蛎壳粉、蛋壳粉和β-磷酸三钙这6种钙剂的生物利用度进行了分析。结果发现，柠檬酸钙、乳酸钙和醋酸钙等有机形式钙的真正吸收率和生物利用度都很高，差异并不大。

　　需要注意的是，人体对钙的吸收会受到很多因素的影响。比如植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收；如果缺乏奶制品的高纤维膳食，钙的吸收也受到影响。

　　因此，补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐，同时可适当补充维生素D、维生素K2有助于钙的吸收。

　　另外，有些钙片添加了维生素K2等，比如氨基酸螯合钙，相比其他的钙吸收率确实高一些，但如果价格太贵，大家也不用过于执着。因为虽然吸收率高了，但身体也吸收不了太多。

　　整体来说，人体对钙的吸收率随年龄增长而下降，通常情况下，选择普通钙片就足矣。

　　据新华社