11月20日是中国心梗救治日。多位医学专家提示，心梗急救要牢记两个“120”：及时拨打120急救电话，争取让心梗患者在黄金120分钟内得到救治。

　　心梗是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，常常危及生命。

　　“假如有人突然发生心脏骤停，需要专业人员通过心脏按压施救，心肌细胞缺血不能超过120分钟。”中国科学院院士、复旦大学附属中山医院教授葛均波表示，心梗作为心血管疾病中的“头号杀手”，以其发病急骤、病情凶险著称。我国每年新发心肌梗死超过100万例，且呈年轻化趋势。

　　北京大学第一医院教授霍勇介绍，心脏大动脉如果由于血栓或其他原因突然闭塞，就会导致心肌坏死，好比庄稼地里的水渠堵住，会让庄稼旱死。此时患者应尽快拨打120急救电话，通过救护车得到有效救治；医务人员要争取在120分钟内开通闭塞的血管。

　　专家同时提醒，冬季天气寒冷，急性心血管疾病进入高发期，建议尽早改变不良生活习惯，建立健康生活方式，保护心脏健康。

　　江苏省人民医院心血管内科主任医师王连生介绍，随着人们生活及工作方式的改变，冠心病逐渐向年轻化发展。其中，饮食结构不合理、作息不规律、久坐不动等多种不健康生活方式是冠心病及其严重并发症的常见诱因。建议在日常饮食中，可养成地中海式饮食习惯，即多吃蔬菜、水果、低脂奶制品、家禽、鱼类、豆类、坚果和全谷类食物，限制钠盐、糖、含糖饮料及红肉的摄入，食用油以橄榄油等非热带植物油为主。

　　与此同时，定期运动还可以帮助控制体重、降低血压、改善胆固醇水平，确保心脏和其他器官获得充足的氧气和营养。王连生建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，推荐每周进行弹力带训练等肌肉强化活动。上班人群可在工作期间适当活动，减少静坐时间，如每小时起身活动5到10分钟。他同时提醒，良好的睡眠习惯对于维护心脏健康至关重要，建议在安静、黑暗、温度适宜的环境下入睡，建立相对固定的睡眠和起床时间，避免睡前使用电子设备。 据新华社