睡眠是恢复活力的黄金时段，然而失眠却常常成为人们的困扰。

　　其实，对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物，而应采用食疗。这种方法不仅能有效调节睡眠，还能为身体提供必要的营养。

　　向大家分享三种“天然安眠药”，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。

桑葚

　　1.桑葚

　　桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对皮肤、头发和眼睛尤其有益。

莲子

　　2.莲子

　　莲子是一种营养丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9，有助于降血压。而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火的功能，能够扩张外周血管，降低血压。

茼蒿

　　3.茼蒿

　　茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质，能够增加唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠道蠕动，加快粪便通过肠道，从而预防便秘。

　　茼蒿中胡萝卜素含量高，进入人体后可以转化成维生素A，有助于保护视力。

　　据新华社