“睡不够” 可能是缺维生素D
有研究报道，维生素D和睡眠质量下降，睡得不好有关系。
一些大规模的临床研究告诉我们，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D是有所下降的。维生素D是一个全球性问题，主要是因为防晒做得好或户外运动太少等原因，全球维生素D缺乏的人群几乎达到10亿左右。
目前的研究认为，维生素D在我们脑子里各个细胞上都有受体，维生素D缺乏，对于整个神经系统都是有一定影响的，包括对睡眠、情绪，甚至对记忆力都有一定影响。
日常做到两点，可维持体内维生素D的正常水平。多晒太阳:避开日光强烈的时候，每天晒10—20分钟即可。通过食物补充:天然食物中，富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，经过晾晒的干蘑菇，以及鸡蛋黄和牛奶、酸奶、橙汁、豆制品等食物中，均含维生素D。
据CCTV生活圈
