由于时差，巴黎奥运会比赛的时间基本上都是北京时间的下半夜。熬夜看奥运，难免嘴馋想吃点美食助助兴，今天就推荐大家一些健康的饮品和零食，在熬夜看比赛的同时也别忘了饮食健康。

　　啤酒是看球必不可少的“伴侣”，特别是三五好友一起看比赛时，总是要喝点什么助兴。

　　1.啤酒助兴不过量。短时间内喝大量的冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒，其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。

　　2.饮料、咖啡、浓茶要少喝。含糖饮料中所含能量也是较高的，一听可乐（330毫升）的能量为约142千卡，一瓶橙汁饮料（500毫升）的能量为220千卡，相当于一个馒头的能量。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡碱，过量饮用咖啡或浓茶，会引起失眠、影响睡眠。

　　3.白开水、豆浆、果蔬汁都可“过嘴瘾”。建议多喝白开水或清淡的饮料，如豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量，又可以补充维生素和矿物质。

　　除了喝啤酒外，人们在看比赛时，零食也是黄金搭档。那么吃零食需注意什么呢？

　　1.不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯条）。一般超市里常见的大桶装的120克薯片，含能量约为662千卡，相当于3个馒头。有些朋友习惯边看电视边吃薯条、薯片，不知不觉会吃下很多，高能量很快就会见“效果”——体重见长、腰围变粗。

　　2.熬夜看比赛别空腹。该吃些清汤面条、馄饨、粥等量少、不油腻的食物。

　　3.可以准备一些坚果。核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素，对健康有益，可以补充一定的营养。

　　4.可以吃一些水果。把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬沙拉，为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。

　　另外还要提醒大家，长期保持一种姿态坐在或躺在沙发上看比赛，会感到背部和脖子僵硬、酸疼。坐着或躺在那里看电视，能量消耗很少，应该起来活动活动，可以一边踱步一边看电视，看比赛的过程中时不时来回走着，做做深呼吸，模仿下比赛动作也未尝不可。

　　据北京青年报