补钙效率低或与四原因有关
许多人常把补钙挂嘴边，但缺钙的人还是不少。专家表示，可能与以下几个原因有关：
补钙也有吸收率。人体对钙片的吸收率在30%左右，剂量越大的钙片反而越不好吸收，盲目摄入过多钙，身体吸收不了也无济于事。
饮食因素的影响。吸烟、喝酒、浓茶、咖啡以及高盐饮食等都会影响身体对于钙质的吸收，如盐分摄入过量，身体需要多排尿来排出钠元素，但钙会和尿相伴，排出的钠越多流失的钙元素也越多。
运动量太少。运动可促进骨组织生长，让骨骼更加强壮，也可以更好地利用钙。如果长期不运动，骨骼对于钙的需求以及利用都会减少，骨钙流失增加后会导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。
缺乏维生素D。不少人日常特别怕太阳，但长期不晒太阳，身体难以补充足量维生素D，会导致钙的吸收受到影响。建议上午10时到下午3时晒晒太阳，每次5～30分钟，每周2次即可。
据浙江老年报
