元宵节吃元宵寓意着团圆与圆满。要注意的是，进食元宵也是非常有讲究的。以下六点吃元宵的健康提示请收好。

　　早餐别吃元宵 元宵并不适合做早餐，如果早餐只吃元宵就更不好了。元宵是一种以糯米和糖为主的食品，黏性高，胃动力不足时，在胃里滞留时间会延长。除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，它应当算是一种主食。不过与馒头、米饭等主食不一样，元宵的馅料中还含有大量的油脂，难以消化。

　　人早起时，胃肠道功能较弱，这个时候吃很多难以消化的东西，会让胃肠不堪重负。

　　适量食用 元宵的主要材料是糯米粉、糖、油。现代工业化生产更多的是采用黄油或植物油、植物氢化油等，再搭配花生、芝麻、果仁、肉等馅料。如此一来，看似主食类的元宵其实能量、脂肪、糖分并不低，例如，2两黑芝麻元宵能量是311千卡，含13.8克的脂肪，多吃很容易能量摄入超出需要，所以在吃的时候就要注意控制食用的量，每次吃几个便可。

　　细嚼慢咽 元宵类制品较光滑软糯，容易滑落到气管。小孩子吞咽反射尚未发育完善，容易被元宵粘住食道并阻塞呼吸道而出现意外，家长最好将元宵分成小块再给孩子吃。而老年人可能存在吞咽功能退化，因此吃的时候不要将整个元宵一口吞下，少量多次，细嚼慢咽，吃完一口再吃下一口，以防元宵误入气道。

　　糖尿病患者少吃或不吃 元宵的主料就是糯米，糯米本身含有的支链淀粉比较多，吃完之后升血糖的能力比一般大米还要高。除了糖尿病患者外，血脂高、血压高、消化不良的人也不应吃太多的元宵。

　　虽然无糖元宵中用代糖代替了蔗糖，对血糖升高的影响可能不那么明显，但其中碳水化合物、油脂的含量并没有减少，还是要少吃。

　　食用方法别油炸 一些朋友喜欢把吃不完的元宵炸了吃，香脆可口，但从营养角度来看是不可取的，尤其是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的元宵很可能会使疾病复发，对此要加以警惕。

　　别额外加糖 甜馅元宵本身已有甜味，所以汤不需要再加糖，以减少热量摄取；若是无馅小元宵，汤可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，还可以用花茶来煮。

　　据健康时报